Neden birçok insan çeşitli vücut ağrılarından muzdariptir?
Vücuttaki ağrı en sık karşılaştığımız sorun olduğu için günlük yaşamımızda da engel teşkil etmektedir.
Eğer siz de kronik ağrı sorunu yaşayanlardan biriyseniz bu yazımızda size bu ağrının nedenlerini ve sağlığınızı destekleyen bir grup yöntemle ağrıdan kurtulmanın en etkili yollarını anlatacağız.
Vücut ağrısının belirtileri nelerdir :
-Vücudun her yerinde ağrı
Vücut ağrısının yanı sıra aşağıdaki gibi başka semptomları da fark edebiliriz:
-Kas kasılmaları
-Kas krampları
-Artrit
Tüm vücut ağrısının nedenleri nelerdir ?
Yaşam tarzı faktörleri
Stres : Yaşam tarzı dinlenme süreleri olmadan çok fazla günlük çaba gerektiriyorsa vücudu yorgunluğa maruz bırakır
. Vücut zayıflar ve bağışıklık tepkisinin azalması nedeniyle enfeksiyon riski artar. Bütün bunlar hastanın vücut ağrısı yaşamasına neden olabilir. Stresin ayrıca gerilim tipi baş ağrıları, sert omuzlar vb. gibi diğer kas ağrılarına da neden olduğu bilinmektedir.
Yorucu egzersiz : Yoğun bir tam vücut egzersiz seansı kaslarınızı yorgun bırakabilir. Bu da kas ağrısına neden olur. Çok sayıda kas etkilendiğinde tüm vücutta ağrıya neden olabilir.
Uyku eksikliği : Vücut için yaklaşık 6 ila 8 saatlik uyku gereklidir. Uyku sırasında vücut enerji kaynaklarını yeniler. Uyku eksikliği vücudun genel sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Dehidrasyon : İnsan vücudunun yaklaşık %70'i sudan oluşur. Yeterince su içmediğinizde veya aldığınız sudan fazlasını kaybettiğinizde (örneğin ishal olduğunuzda), vücudunuzun su depoları tükenir. Tüm bu faktörler kendinizi yorgun ve acı içinde hissetmenize neden olabilir.
– Beslenme eksikliği : Sağlıklı ve dengeli bir beslenme uygulamazsanız, beslenme eksikliği gelişme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kalsiyum, D vitamini, B vitamini kompleksi, demir ve potasyum gibi temel besin maddelerinin eksikliği vücudunuzun zayıf, yorgun ve acı çekmesine neden olabilir.
-İlaçlar: Statinler (lipit düşürücü ilaçlar) veya bazı tansiyonu sakinleştirici ilaçlar gibi bazı ilaçların vücut ağrısına neden olduğu bilinmektedir.
Sağlık koşulları
Viral ateş:
Vücut ağrıları, soğuk algınlığı veya grip gibi viral enfeksiyonların yaygın bir belirtisidir.
Vücut ağrıları aynı zamanda COVID-19 salgınına neden olan yeni koronavirüs enfeksiyonunun bir belirtisidir.
Akciğer iltihaplanması :
Akciğerleri etkileyen bir tür akut solunum yolu enfeksiyonudur.
Bu enfeksiyon geçici ve hafif olabileceği gibi ciddi de olabilir. Bu iltihap, akciğerlerdeki alveollerin sıvı ve irinle dolmasıyla sonuçlanır. Bu, kişinin nefes alamamasına neden olur, dolayısıyla kan dolaşımındaki oksijen yüzdesi azalır.
kansızlık:
Anemi, kandaki hemoglobin eksikliğinden kaynaklanan bir sağlık durumudur. Zayıflık, yorgunluk, vücut ağrıları ve diğer birçok semptomla karakterizedir.
Hipotiroidizm :
Bu, tiroid bezi belirli önemli hormonları yeterince üretmediğinde ortaya çıkar. Kas ve eklem ağrılarının yanı sıra şişlik ve dokunma hassasiyetine de neden olabilir.
Hipotiroidizm ayrıca hafıza sorunlarına, saç dökülmesine, kuru cilde, yüksek kolesterole ve kalp atış hızının yavaşlamasına da yol açabilir.
Fibromiyalji (fibromiyalji ), nedeni bilinmeyen, vücudun belirli bölgelerinde yaygın ağrı ve hassas noktalarla karakterize kronik bir kas-iskelet sistemi hastalığıdır. Eklemlerde hareket kısıtlılığına ve şekil bozukluğuna yol açmayan ancak kişinin yaşam kalitesini bozan kronik bir hastalıktır.
Artrit : Vücuttaki eklemlerin iltihaplanması genel ağrı ve sızılara neden olabilir.
Lupus eritematozus :
Cildi, eklemleri ve iç organları etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Kas ve vücut ağrılarına neden olduğu bilinmektedir.
Kronik yorgunluk sendromu : Bu, en az altı ay süren ve altta yatan tıbbi bir durumla tamamen açıklanamayan şiddetli yorgunlukla karakterize edilen karmaşık bir hastalıktır. Yorgunluk, fiziksel veya zihinsel aktiviteyle kötüleşir, ancak dinlenmeyle düzelmez.
Periferik nöropati: Vücudun her yerinde uyuşukluk, ağrı ve sızılara neden olan bir sinir rahatsızlığı. Bu duruma sıklıkla sinir sistemindeki travmatik yaralanma veya belirli toksinlere maruz kalma neden olur ve ellerde ve ayaklarda yanma ve karıncalanma hissine neden olur.
Depresyon: Üzüntü ve kaygı gibi olumsuz duygular kronik ağrıyı kötüleştiriyor gibi görünüyor. Depresyon, yoğun bir üzüntü veya ilgi kaybı hissidir. Uyuma güçlüğüne, enerji eksikliğine, değersizlik duygularına veya intihar düşüncelerine yol açar. Depresyon vücudu zihinsel olarak tüketir ve genel vücut zayıflığına yol açar.
Tüm vücut ağrısını önlemek için şu ipuçlarını izleyin:
• Balık yağı takviyelerinin yanı sıra zeytinyağı, somon, uskumru gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinleri bol miktarda tüketin.
Acıyı hafifletmek için en iyi yiyecekler
Kiraz :
Kiraz yemenin sadece bir zevk değil aynı zamanda tıbbi açıdan da faydalı olabileceğini kim bilebilirdi? Kirazın kronik ağrılara ve gut, artrit ve fibromiyalji gibi inflamatuar hastalıklara karşı faydalı olduğu bulunmuştur. Vücut ağrısını hafifletmede faydalı olabilecek antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Zencefil :
Zencefil Hindistan ve Çin'de 25 yüzyıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Hastalıkların tedavisinde faydalı olabilecek antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. İnsanlar üzerinde yapılan çeşitli çalışmalarda zencefilin vücut ağrısının tedavisinde çok faydalı olduğu bulunmuştur. Bir araştırma, günlük zencefil tüketiminin kas ağrısını azalttığını gösterdi. Zencefil ayrıca adet dönemindeki ağrıyı da hafifletir.
Biraz zencefil alıp doğrayıp suda kaynatabilirsiniz. Daha sonra zencefil parçalarını kurutup çaya ekleyin.
-nar suyu :
Narlar, nar suyunda yeşil çayda bulunanlardan üç kat daha fazla olan büyük miktarlarda antioksidan polifenoller içerir.
Halterciler üzerinde yapılan bir araştırma, nar suyunun kasların hızla iyileşmesine yardımcı olduğunu kanıtladı.
- Çeşitli vücut ağrılarının görülme sıklığını azaltmak için, günde 7-8 saat arasında değişen bir oranda, yeterli uyku saatini alın.
-Egzersizden önce kasları ısıtmak gerekir ve sonunda kasları yavaş yavaş "soğutmak" da gerekir.
-Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı içmek çok önemli bir koruyucu önlemdir;
-Günün büyük bölümünde aynı pozisyonda çalışıyorsanız (bilgisayar başında oturmak gibi), en az saatte bir bazı hareketler yapmanız önerilir.
- Kilo vermek, eklem ağrılarının hafifletilmesinde ve tedavisinde çok yardımcı olur.Ayrıca kas iltihaplarını tedavi eder ve vücudun rahatlamasına yardımcı olur.